Страх универсален. Он существует повсюду. Независимо от культуры, религии или поколения мы все испытываем страх.

Избегание страха никогда не "заставит его отступить", а мы терпим поражение в борьбе с ним. Дейл Карнеги (американский психолог, педагог и писатель) так описывает этот феномен:

"Бездействие породило сомнение и страх. Действие рождает уверенность и мужество. Если ты хочешь овладеть страхом, не следует сидеть дома и думать об этом. Нужно выходить наружу и становиться занятым".

Джон Максвелл (американский писатель, автор многих книг на тему лидерства) разработал 9 простых способов преодоления страха:

1. Найди причину своего страха

Значительная часть того, чего мы боимся, основана на чувствах, а не фактах. Аристотель объяснил это так: «Страх – это боль, которая возникает вследствие предсказания зла». Когда ты поймешь, что большинство страхов необоснованны, тогда ты начнешь бороться с их силой.

2. Признай свои страхи

Ошибочно мнение, что мужество – это отсутствие каких-либо страхов, на самом деле все наоборот. Марк Твен говорил: "Смелость – это устойчивость к страху, господство над страхом – это не его отсутствие". Только когда мы признаем свои страхи, мы сможем "бросить им вызов". Нужно собрать все опасения и только после этого принимать решения и продолжать движение вперед.

3. Прими "хрупкость" и недолговечность жизни

Иногда наши величайшие страхи основаны на реальности, например мы все когда-нибудь умрем. Это невозможно отрицать, аналогично невозможно отрицать и то, что жизнь часто будет тяжелой и болезненной. Гертруда Стейн (американская писательница) писала о страхе: "Учитывая, насколько опасно все, ничто не страшно".

4. Прими страх, как цену прогресса

"До тех пор, пока я продолжаю "выталкиваться" в мир", - сказала Сьюзан Джефферс (доктор философии, названная британской газетой "Тайм" "Королевой селф-хелпа"), - пока я продолжаю расширять свои возможности, пока я продолжаю рисковать, чтобы достичь цели, я буду сталкиваться с опасениями". Чтобы делать важные дела, мы должны постоянно рисковать и одновременно с риском будет приходить страх. Если ты будешь воспринимать страх как цену прогресса и рискуешь, тогда получишь вознаграждение.

5. Найди в себе пылкое желание преодолеть страх

Иногда лучшим способом преодоления страха есть осознание причин нашего противостояния ему.

Или твоя цель больше страха? Пожарный заходит в горящее сооружение не потому, что бесстрашен, а потому, что он имеет призвание, которое важнее страха. Человек, боящийся летать, решает противостоять волнениям не потому, что страх исчез, а потому, что в конце полета у него встреча с близким человеком.

6. Сконцентрируйся на том, что ты можешь контролировать

Ты не можешь контролировать продолжительность жизни, аналогично существует много вещей, которые человек контролировать не может. Нужно воспринять этот факт как должное и сосредоточиться на тех вещах, которые мы можем изменить.

Американский тренер по баскетболу Джон Вуден сказал: "Не позволяйте тому, что Вы не можете контролировать вмешиваться в те дела, которые вам подконтрольны".

Джон Максвелл отметил:
Я могу контролировать свое отношение, но не чужие действия.
Я могу контролировать свой "календарь", но не другие обстоятельства.
И это не то, что происходит со мной, но то, что происходит во мне.

7. Сосредоточься на сегодняшнем дне

Страх заставляет нас смотреть на все проблемы сразу: те, что были вчера, те, что есть сегодня, и также на те, что будут завтра. Чтобы быть смелым, нужно сосредоточиться только на происходящем сегодня – это единственная вещь, которую ты способен изменить.

Мудрый человек когда-то сказал такое об океанском лайнере: если океанский лайнер мог бы думать и чувствовать, он никогда бы не покинул свой порт, потому что боялся бы тысячи волн с которыми он столкнется в пути. Лайнер боялся бы всех опасностей сразу, хотя по дороге "встречал" бы каждую волну в отдельности. Сосредоточившись только на происходящем здесь и сейчас, ты имеешь возможность управлять большим риском, поскольку будешь сталкиваться с "волнами" (опасностями) по одной.

8. Вдохновляйся своими победами

Так как страх влечет еще больший страх, мужество ведет к еще большему мужеству. По словам Элеоноры Рузвельт, жены Франклина Делано Рузвельта (32-й президент США): "Вы получаете силу, отвагу и уверенность, когда перестаете бояться".

Ты должен говорить себе: "Я пережил это, я могу браться за следующее дело". Всегда нужно делать то, что, по твоему мнению, ты сделать не можешь.

Чем больше ты сталкиваешься со своими опасениями, тем увереннее начинаешь чувствовать себя, и таким образом сможешь противостоять все большим страхам.

9. Сделай это сегодня

Часто все, что нужно для преодоления страха, – изменить окружение и попробовать некоторые из приведенных выше способов. Когда мы осознаем, что есть истина и сосредотачиваемся на том, что мы можем контролировать, страх естественно исчезает и ослабляется. Однако существует множество ситуаций, в которых большое количество мнений только усугубляет страх. Тогда единственным решением есть действие.

Страх – это неотъемлемая часть жизни, которую нужно воспринимать и преодолевать смелостью.

Действуй перед лицом страха, тогда ты добьешься высоких результатов. Отбрось свои опасения, живи здесь и сейчас, совершенствуйся, ведь жизнь так коротка!